หนึ่งในโรคที่เหล่าพนักงานประจำ หรือคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมมักเจ็บป่วยกันบ่อย ๆ นั่นคือ “ออฟฟิศซินโดรม” ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ต้องนั่งในท่าทางเดิมติดต่อกันเป็นเวลานานทั้งแบบไม่รู้ตัว หรือต้องคอยจดจ้องอยู่กับงานที่ทำตลอด ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ซึ่งไม่ใช่แค่อาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ แต่ยังส่งผลถึงดวงตาและปัญหาการมองเห็นด้วย
ออฟฟิศซินโดรม กับอาการที่มักเกิดขึ้นกับดวงตา
โดยพื้นฐานความเข้าใจของคนส่วนใหญ่ออฟฟิศซินโดรม อาการที่เกิดขึ้นมักรู้สึกปวดบริเวณกล้ามเนื้อคอ บ่า หลัง ไหล่ สะบัก แบบวงกว้าง ระบุตำแหน่งได้ไม่ชัดเจน บางคนอาจรู้สึกชามือ – เท้า หรืออ่อนแรงหากมีภาวะถูกกดทับเส้นประสาท อย่างไรก็ตามอีกอวัยวะที่มักได้รับผลกระทบจากโรคนี้ไม่แพ้กันนั่นคือ “ดวงตา” ไม่ว่าจะเป็น
- อาการตาแห้ง เนื่องจากการจ้องจอนาน ส่งผลให้ต่อมน้ำตาทำงานผิดปกติ ผลิตน้ำตาน้อยลง หรือน้ำตาที่ผลิตออกมาไม่มีคุณภาพ
- อาการปวดตา ตาล้า จากสาเหตุจ้องจอนานเช่นกัน ส่งผลให้สายตาทำงานหนักเกินไปจนมีอาการปวด ซึ่งยังส่งผลต่อเนื่องทำให้ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว หน้ามืด วูบ คลื่นไส้ อาเจียน
วิธีดูแลดวงตาตนเองเบื้องต้นสำหรับโรคออฟฟิศซินโดรม
หากคุณมีปัญหาด้านดวงตาตามที่บอกไปอันเกิดจากสาเหตุของโรคออฟฟิศซินโดรม วิธีดูแลเบื้องต้นที่อยากแนะนำ มีดังนี้
- หมั่นละสายตาจากจอคอมและจอมือถือบ้างทุก ๆ 30-40 นาที โดยหันสายตาไปทางอื่นแทน
- ทำให้สายตาได้พักด้วยการมองต้นไม้สีเขียว จะช่วยปรับโฟกัสดวงตาให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น
- ทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาให้มากขึ้น โดยเฉพาะที่มีวิตามิน A, C, E, ลูทีน, สังกะสี เป็นต้น
เพิ่มเติมวิธีดูแลดวงตาจากออฟฟิศซินโดรมด้วย “เทอรั่ม หน้ากากปิดตา”อีกตัวช่วยดี ๆ ที่อยากแนะนำสำหรับผู้มีปัญหาตาแห้ง ปวดตา ตาล้า จากโรคออฟฟิศซินโดรมนั่นคือ “เทอรั่ม หน้ากากปิดตา” เครื่องมือทางการแพทย์สำหรับใช้ดูแลสายตาโดยเฉพาะ มีหลักการทำงานคือ แค่ทำการฉีกซองแล้วดึงหน้ากากออกมา อากาศจะผ่านเข้าสู่ด้านในตัวหน้ากากแล้วค่อย ๆ เจนความร้อนเริ่มสูงขึ้น แร่ธาตุกับน้ำจะรวมตัวกันเป็นไอน้ำด้วยอุณหภูมิสูงสุดไม่เกิน 45 องศาเซลเซียส ประมาณ 60 นาที แล้วจะกลับเข้าสู่อุณหภูมิห้องอีกประมาณ 60 นาที ซึ่งในระหว่างนี้สามารถสวมไว้ที่ดวงตาได้เลย ไอน้ำกับความร้อนที่มีแร่ธาตุชั้นยอดจะค่อย ๆ ซึมเข้าสู่ผิวบริเวณดวงตา ลดปัญหาตาล้า ตาแห้ง กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการปวดตาได้ดีมาก แนะนำให้ใช้เป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที ดวงตามีสุขภาพดีขึ้นแน่นอน
