ทุกคนรู้ดีว่าดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่ต้องดูแลอย่างดี แต่ด้วยวิถีชีวิต หน้าที่การงาน หรือปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ ก็อาจทำให้ขาดการใส่ใจจนเกิดปัญหาได้ เช่น ตาพร่ามัว ตาแห้ง ตาล้า ใต้ตาบวม หมองคล้ำ ซึ่งถ้าปล่อยไว้อาจสุ่มเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงอื่นเพิ่มเติมได้ จึงอยากแชร์วิธีดูแลดวงตาให้สดใสแบบง่าย ๆ แม้ไม่ค่อยมีเวลา หรือต้องทำงานหนักก็หายห่วง ขอแค่ตั้งใจก็พอ
5 วิธีดูแลดวงตาให้สดใส ทำได้ง่ายมาก
1. เลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B12, C, E เบต้าแคโรทีน สังกะสี บูทีน ซีแซนทีน เช่น ผักใบเขียว ส้ม สับปะรด มะละกอ กะหล่ำดอก บล็อคโคลี แครอท มะละกอ ผักโขม เนื้อสัตว์ ไข่ เพื่อช่วยบำรุงสายตา ดูแลจอประสาทตา ลดความเสี่ยงการเกิดโรคทางดวงตา เช่น ต้อกระจก
2. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชม. / วัน เพื่อเป็นการพักสายตา ลดความหมองคล้ำ ปัญหาใต้ตาบวม
3. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอเฉลี่ยไม่ต่ำกว่าวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับบริเวณดวงตา
4. สำหรับคนที่ต้องทำงานหน้าจอคอมก็มีวิธีดูแลดวงตาให้สดใสได้ง่าย ๆ หากมีอาการตาแห้งให้หมั่นกะพริบตาบ่อย ๆ พักสายตาจากการจ้องจอนานโดยการหลับตาหรือมองต้นไม้ ใบไม้สีเขียวทุก 30-45 นาที ไม่ใช้สายตามองหน้าจอสว่างในที่มืด ไม่มองหน้าจอจากระยะใกล้ สวมแว่นตากรองแสงสีฟ้าขณะทำงานหน้าจอคอม
5. ตรวจสุขภาพสายตาเป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อเช็กตนเองถึงความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้เสมอ
“เทอรั่ม หน้ากากปิดตา” อีกวิธีดูแลดวงตาสำหรับทุกคน
นอกจากคำแนะนำเบื้องต้นสำหรับวิธีดูแลดวงตาให้สดใส แลดูสุขภาพดี ไม่มีปัญหาตาล้า ตาแห้ง พร่ามัว ใต้ตาบวม เคืองตา เจ็บตาใด ๆ แล้วอีกเทคนิคพิเศษที่อยากเพิ่มเติมให้ทุกคนลองใช้งานนั่นคือ “เทอรั่ม หน้ากากปิดตา” เครื่องมือทางการแพทย์แบบใช้ครั้งเดียว ผลิตจากผ้าไม่ถักไม่ทอในลักษณะหน้ากากปิดตา ด้านในมีซองที่ผสมระหว่างแร่ธาตุและน้ำปิดผนึกอย่างดี
เมื่อฉีกซองเพื่อใช้งานอากาศจะผ่านเข้าสู่ด้านในจนเกิดปฏิกิริยาสร้างไอน้ำและความร้อนที่อุณหภูมิสูงสุดไม่เกิน 45 องศาเซลเซียส ประมาณ 60 นาที จากนั้นอุณหภูมิจะลดลงเหลือเทียบเท่ากับอุณหภูมิห้องอีกประมาณ 60 นาที จึงสามารถใช้ได้นานสุด 120 นาที
ใช้งานง่ายมาก แค่ฉีกซอง ดึงหน้ากากออกมา แยกห่วงเกี่ยวหู รอหน้ากากอุ่น แล้วสวมได้ทันทีโดยให้ด้านสีขาวอยู่ด้านในกดเบา ๆ เพื่อให้แนบสนิทดวงตาเล็กน้อย ส่วนด้านสีฟ้าออกด้านนอก แนะนำให้ใช้เป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาที ไอน้ำและความร้อนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้อรอบดวงตาเกิดความผ่อนคลาย ช่วยลดปัญหาตาล้า ตาแห้ง เพิ่มความชุ่มชื้น สามารถใช้สายตาได้ยาวนานขึ้น เติมเต็มความสดใส ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเกี่ยวกับดวงตา ตอบโจทย์คนยุคใหม่อย่างแน่นอน
